Rengeteg tini k�zd a probl�m�val: t�ls�lyos. Lehet hogy magad is ezekhez a l�nyokhoz tartozol, de ha nem, att�l m�g te is elolvashatod, hogy a k�s�bbiekben te se k�zdj ezzel a gyakori probl�m�val.

MI�RT?
A hirtelen felszedett kil�knak (vagy �ppen a hosszantart� t�ls�lynak) rengeteg oka lehet. Els�sorban genetikai az ok ; mindenki m�s m�s alkat, m�s g�nei vannak, lehet, hogy te �ppen hajlamos vagy a h�z�sra, m�s pedig nem. Lehet, hogy el�fordul a rokons�godban, csal�dodban olyan ember, aki szint�n t�ls�llyal k�zd, ez�rt t�le is �r�k�lhetted. M�sodik ok ; mozg�s. A legt�bb t�ls�lyos ember ott rontja el, hogy nem mozog, hanem m�s, k�nnyebb, de rosszabb m�dszerekkel pr�b�l fogyni. Harmadik ok ; unalom�z�s. Nem is sejted, h�ny olyan tini van, aki az unalm�t az ev�sbe fojtja... Egy unalmas vas�rnap, mikor semmi sem megy a t�v�ben, fogod magad, �s ink�bb t�m�d magad, mert ez legal�bb lek�ti a figyelmed...

Tal�n ezek lenn�nek a f�bb okok, de ezekmellett sok olyan dolog van, ami�rt felszedhetsz p�r, esetleg t�bb p�r kil�t...

HOGYAN FOGYJAK?

G�NEK: A genetikai okok ellen nem tudsz tenni. Elkell fogadnod, hogy hajlamosabb vagy a h�z�sra, ez�rt jobban kell figyelned az �tkez�sre.
MOZG�S: A mozg�s, a sport, igenis fontos szerep a fogy�sban. Tart�san, �s legf�k�ppen EG�SZS�GESen fogyni �gy tudsz, ha kocogsz, torn�zol, vagy egy�b sportot �z�l. Ha nagy t�ls�lyr�l van sz�, val�ban neh�z elkezdeni, hiszen egy k�v�r embernek nehez�re esik a fut�s, vagy a torna, mint egy v�konynak, viszont a fogy�s �rdek�ben musz�j. Gondolj arra, hogy miut�n megtetted, le�lhetsz, �s kipihenheted, de akkor k�zdeni kell. Ne legy�l lusta, mert �gy nem m�sz semmire.
UNALOM�Z�S: Ahelyett hogy minden unalmas �r�dat egy j� kis kal�riad�s, h�zlal� kaj�ba folytan�d, ink�bb olvass, t�ncolj, f�zz, takar�ts ki, menj a szabadba. Jobban j�rsz!

HOGYAN NE FOGYJAK?

NEM EV�S: Rosszul hiszed, hogyha nem eszel, azzal nem �rtassz az eg�szs�gednek, �s tart�s fogy�st �rhetsz el. Ha nem eszel, ki�r�l az energiak�szleted, legyeng�lsz, rosszulleszel. Egy fejl�d�sben l�v� tininek sz�ks�ge van a t�pl�l�kra, ez�rt enned MUSZ�J! �s egy�bk�nt is, meddig b�rod kaja n�lk�l? P�r �ra? Max 1 nap? Ut�nna m�r �gy sem b�rod, �s bekaj�lsz, vagy a k�rh�zban k�tsz ki, �s nagyj�b�l ugyan ott tartunk.
H�NYTAT�S: Ez meg se forduljon a fejedben! A h�nytat�s amellett hogy vesz�lyes, rendk�v�l buta dolog! R�ad�sul a bulimi�sok h�nytatj�k magukat, ami egy komoly betegs�g. Semmi �rtelme annak, hogy telezab�lod magad, azt�n ir�ny a wc �s kih�nyod az eg�sszet...Az ujjaddal vagy m�s t�rggyal fels�rtheted a nyel�cs�vedet, �s a folyamatos h�ny�s egy�ltal�n nem tesz j�t neked.
CSAK FOLYAD�KBEVITEL: Ez mer�ben hasonl�t a nem ev�s fogy�k�r�hoz, de egy fokkal jobb. Ha iszol, azzal jutsz n�mi folyad�khoz, ami elegend� lehet ahhoz, hogy ne ess �ssze, de semmif�lek�ppen nem helyettes�ti az �telt. Vannak �gynevezett l�b�jt�k, amik elfogadhat�ak, de nem egy tinil�nyn�l, hanem pl egy 30-as-40-es koraiban j�r� n�n�l. Ha a szil�rd �telt felv�ltod levesre, azzal semmi gond nincsen, de hossz�t�von te is �rzed majd, hogy nem j� a folytonos leves, mert az immunrendszerednek szil�rd �tetelre, feh�rj�kre, sz�nh�dr�tra is sz�ks�ge van. R�ad�sul levessel sem tudsz hossz�t�v� fogy�st el�rni...
FOGY�K�R�S TABLETT�K: Az ilyen tablett�k, kapszul�k szok�s szerint rekl�mfog�sok. Semmit nem �rnek, r�ad�sul m�g eg�szs�gtelenek is, mert gy�gyszerek a mesters�gesen el��ll�tott anyagok miatt. Egy gy�gyszer nem p�tolhatja a t�panyagbeviteledet, �s �trendkieg�sz�t�k�nt sem aj�nlatos alkalmazni. A felesleges zs�rt nem tudod gy�gyszerszed�ssel csak �gy elt�ntetni, maximum azt �rzed, hogy egy�ltal�n nem vagy �hes, �s �szre sem veszed, hogy eg�sz nap nem ett�l.

AKKOR M�GIS HOGYAN �RJEK EL TART�S FOGY�ST?

Mindenf�lek�ppen a rendszeres mozg�st tudom javasolni. A lustas�g nem ments�g! Sportok, mozg�skondicion�l�k, amelyekkel fogyni tudsz:
• Fut�s ; az egyik legjobb m�dszer. (A fut�s alatt nem 1 k�rt �rt�nk.) Legal�bb 1 �ra intenz�v fut�s m�ris meghozza az eredm�nyt. Persze nem egyszeri alkalom, egy h�ten legal�bb 3x-4x kellene futnod, �s te is jobban �rezn�d magad. (Azt, hogy egy h�ten h�nyszor akarod "�zni", te d�nt�d el, de javasoljuk a t�bb alkalmat, mondv�n: t�bbsz�r kevesebb)
• Torna ; Szint�n egy j� alkalmazhat� fogy�m�dszer. A neten tal�lsz rengeteg olyan mozdulatot, tornagyakorlatot, amelyekkel form�lhatod a combodat, er�s�theted a hasizmodat, �s az akt�v mozg�ssal, torn�val fogyhatsz is. Csak rakj be egy j� kis zen�t, �s mehet a torna!
• R�plabda/kos�rlabda, egy�b labdaj�t�kok ; Ha lehet�s�ged van a suliban, vagy b�rhol m�shol r�pizni, kosarazni, focizni, akkor kihaszn�lhatn�d, mert ezek ugyanolyan j� sportok mint a fentiek! Azzal, hogy futsz a labda ut�n, szint�n intenz�ven mozogsz, r�ad�sul a kedved is feldobja, �s megl�tod, milyen hamar elmegy az id�.
• Konditerem ; Ha van a k�zeletekben egy j� edz�terem, ami persze nem dr�ga, n�ha oda is lej�rhatsz. A fut�pad, a kisebb m�ret� s�lyz�k, �s a t�bbi fogy�sra alkalmas eszk�z remek m�dszer a fogy�k�r�ra.

Persze nem el�g csak a mozg�s. Ha ezekmellett t�m�d magad a h�zlal�bn�l h�zlal�bb s�tikkel, chipsekkel, lisztes feh�rkenyerekkel, akkor hi�ba mindez... Pr�b�lj figyelni az �tkez�sedre, mell�zni a cukros, s�tis �telek, legal�bb 1 h�napig ne egy�l feh�rkenyeret, lisztes �teleket. Ker�ld a s�t, a p�rk�lteket, �s a cs�p�s �teleket. Ezekhelyett ink�bb egy�l gy�m�lcs�ket(!!), z�lds�geket(!!) nagy m�rt�kben,  rozsos zs�ml�t, f�zel�ket, leveseket, t�szt�t ( ne nagy m�rt�kben.), minn�l t�bb tejterm�ket stb.
Hamarosan felrakok nektek egy �TREND-et, amit ha t�nyleg, t�bb h�ten �t betartotok akkor meg lesz az eredm�nye.^^

A mozg�s, �s az ezekmellett ev�s(m�rt�kkel) remek p�ros�t�s, ez�rt a mi oldalunk emellett a fogy�k�r�s m�dszer mellett szavaz.

Ha van m�s m�dszeretek, amit kipr�b�ltatok, �s bev�lt, ossz�tok meg vel�nk is! �rjatok az el�rhet�s�g�nkre, vagy a chatbe.